멜라토닌 효능 수면 건강 숙면에 좋은 영양제

멜라토닌 효능 수면 건강 숙면에 좋은 영양제

수백만 명의 사람들이 매일 밤 불면증으로 고생하고 있으며, 많은 사람들에게 해결책은 수면 보조제입니다. 제가 쓴글에서 수면유도제가 무엇인지, 어떠한 방식으로 작동하는지, 사용 가능한 여러가지 유형을 포함하여 수면유도제에 대하여 파악해야 할 모든 것을 살펴보겠습니다. 또한 잠재적인 위험과 부작용, 그리고 고려해야 할 몇 가지 자연적인 대안에 대해서도 논의할 것입니다. 수면유도제는 사람들이 잠들고 잠을 잘 수 있도록 도와주는 약물입니다. 그들은 수면과 각성을 조절하는 뇌의 화학 물질에 영향을 미침으로써 작동합니다.

수면유도제는 알약, 캡슐 및 액체를 포함한 여러가지 형태로 제공되며 처방전 없이 구입할 수 있습니다.

수면유도제와 수면영양제 차이점

수면유도제와 수면영양제는 수면에 도움을 주려는 제품입니다. 하지만 두 제품은 서로 다른 목적과 방법을 갖고 있습니다. 수면유도제는 수면에 들어가도록 몸체를 유도합니다. 이는 일시적인 수면장애나 불규칙한 수면패턴으로 인한 수면부족 등으로 인해 수면에 들어가지 못할 때 유용합니다. 수면유도제는 대개 식용 가능한 약물로 구성되어 있으며, 수면 전에 섭취됩니다. 수면유도제는 잠이 들기 전에 몸체를 달래고 수면 상황을 유도하기 위해 중추 신경계를 억제하는 데 중점을 둡니다.

반면에, 수면영양제는 이미 잠들어 있는 사람들이 수면 중에 더 깊은 수면으로 들어가게 돕습니다. 수면영양제는 대개 수면의 깊은 단계에 해당하는 REM 수면을 촉진시키기 위한 약물로 구성되어 있습니다. 수면영양제는 수면 전에 먹지 않으며, 대신 수면 중에 취해야합니다.

수면유도제는 어떠한 방식으로 작동합니까?

수면유도제는 수면을 유도하는 데 이롭게 하는 GABA와 같은 뇌의 특정 화학 물질 생성을 증가시켜 작동합니다. 또한 각성을 촉진하는 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 다른 뇌 화학 물질의 활동을 감소시킬 수 있습니다. 다른 수면유도제는 다른 방식으로 작동하지만 모두 사람들이 더 빠르게 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 설계되었습니다.

섭취용량과 복용법

SMDR에는 알파에스원 카제인이 6.3mg 들어 있고 식약처 일일 권장량을 100 충족하고 있습니다. 잠 자기 30분1시간 전에 1알을 물과 함께 복용하시면 됩니다. 참고해서 마그네슘 영양제가 있다면 함께 섭취하시면 더 좋습니다. 마그네슘은 근육이완과 몸체를 진정시키는 작용을 하므로 수면에 도움이 됩니다. SMDR 공식스토어, SMDR 스마트 스토어에서 구입해볼 수 있습니다. 유단백 가수분해물이라는 원료명이 표기되어 있고 알파에스 1 카제인 성분이 표기된 제품이라면 건강기능식품으로 제대로 검증된 제품이니 안심하시고 구매하셔도 됩니다.

공식 스토어는 교환 및 반품을 보장해 주고 보관상 위생 문제 발생 위험이 적은 혜택이 있습니다.

SMDR 수면영양제 성분 안전한가?

이 수면영양제의 특징은 바로 락티움이라는 성분인데요. 잠이 안오면 따뜻한 우유 한잔 이런말 들어보셨죠? 바로 거기서 나온 성분입니다. 우유 단백질을 가수분해해서 만드러진 생리활성 성분이라 그만큼 특수한 부작용이 덜합니다.

그리고 또다른 성분을 보시면 밀크칼슘, 체리 가루, 비타민 D3, 비타민b6 염산염, 로즈마리 추출물 등인데 주원료인 락티움은 분유원료로도 사용되는 성분이라 장기간 섭취도 가능합니다.

자연적 수면 유도 방법

수면유도제가 효과적일 수 있지만 많은 인원은 약물에 의존하기 전에 자연적인 대안을 탐색하는 것을 선호합니다. 수면 개선을 위한 몇 가지 자연적 수면 유도 방법은 다음과 같습니다. 규칙적인 수면 일정과 취침 시간 루틴 설정 특히 취침 전에 카페인과 알코올 섭취 제한 규칙적인 운동이나 신체 활동에 참여 쾌적한 매트리스와 베개로 수면에 이롭게 하는 생태계를 조성하고 소음과 빛 공해를 최소화합니다. 명상이나 심호흡과 같은 이완 기술 훈련 이러한 자연적 방법은 일부 사람들에게 효과적일 수 있지만 모든 사람, 특히 만성 아니면 심각한 불면증이 있는 사람들에게 효과가 없을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

SMDR 수면영양제 가격과 부작용은?

식약처에서 인정한 기능성 원료로 건강기능식품에 등록되어 있습니다. 하지만 뭐든지 설마하고 밀어붙이는것은 좋지 않아요. 섭취시 주의사항에 의하면 임산부의 경우 과민반응이 나타날 수 있고 우유나 유물건 알레르기 있는 분들 주의헤야 합니다.

자주 묻는 질문