폐경기 초기증상 및 폐경기에 좋은 음식

폐경기 초기증상 및 폐경기에 좋은 음식

가볍게는 한 해 동안 계획한 일들이 잘 마무리 되었는지 한 번쯤 되짚어보기도 하고재정적으로 문제는 없었는지, 혹은 무리하지는 않았는지 꼼꼼히 계산기를 두들겨 보기도 합니다.12월은 결산의 달입니다. 직장인들은 한 해 업무 실적을 마감하느라 동분서주해야 하는 등 연말이면 챙기고 정리해야 할 일들 때문에스트레스를 받기 쉽습니다. 스트레스가 많은 환경에 익숙해져 살아가다 보니 별 거 아니라고 생각할 수도 있겠지만스트레스는 각종 질환을 유발하는 신호탄이 됩니다.

셀레늄과 아연

갑상선 조직에는 자연적으로 포함되어 있습니다.셀레늄은 갑상선 호르몬 생성에 중요한 역할을 하고 항산화 특성이 있는 미량 영양소입니다. 아연은 갑상선 호르몬 수치가 낮은 사람들에게 특히 도움이 될 수 있는 영양소입니다. 체내 셀레늄 수치를 유지한다면 갑상선 질환을 예방하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 소규모 연구을 사용해서 아연 단일제 그리고 는 셀레늄 보충제와 함께 갑상선 기능 저하증이 있는 여성의 갑상선 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 셀레늄과 아연은 T4 호르몬을 활성 T3 호르몬으로 전환하는 데 지원하므로 갑상선 기능 저하증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

유자

그리고 한 피부에 발생하는 기미, 주근깨로 인해 어두워짐을 발생시키는 멜라닌의 과도한 활동을 막아 관리하고 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 피부 탄력에 꼭 필요한 콜라겐 생성에도 쓰이며 피부 탄력 관리에도 이점이 있다고 합니다.유자는 레몬보다 34배가 많은 비타민C 함량을 보이고 신맛을 내는 유기산이 함께 더해져 신체 피로를 빠르게 풀어주며 면역력기능을 제대로 회복하고 유지하게 해 준다고 합니다.

특히 타우린은 간세포 재생 촉진과 간 기능 개선에 좋다고 합니다. 굴은 그리고 한 100g당 75kcal로 주요 성분이 단백질이기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 식품입니다.10월12월 까지 겨울철 대표 해산물인 굴은 비타민, 철분, 아미노산, 타우린이 들어있어 면역력에 좋을 뿐만 아니라 혈관건강, 당뇨, 빈혈 예방, 피부미용에도 좋다고 합니다. 그렇지만 너무 많은 양의 굴을 섭취할 경우 설사, 배탈 등의 증상이 있을 수 있으니 적당히 섭취해야 합니다.

수박

그 밖에도 부신피질 분비를 자극하므로 스트레스 해소에도 이롭다.비뇨기 질환을 예방하기 위해서는 충분한 수분이 필요한 데 특히 그 함량이 높은 과일이 바로 수박입니다. 이를 체내로 공급할 시 이뇨와 배뇨 작용이 활발해져 도움이 되는데 풍부한 수분량 외에도 시트룰린이라는 성분이 이뇨 과정에 도움이 되며 더불어 구연산이 풍부해 산성화된 소변을 알칼리로 바꾸어 주고 요석의 생성을 억제하도록 도와줍니다.

단 음식

이것들을 먹으면 혈중 당 농도가 급격하게 올라가고 이를 막기 위해 인슐린이 과다배출된다면 서 인슐린 저항성이 생긴다.과일주스, 아이스크림, 사탕, 초콜릿, 청 등에는 설탕, 과당이 많아 위험하다. 과일도 많이 먹으면 좋지 않습니다. 인슐린 저항성은 만성적인 몸의 염증으로 이어지고 결국에는 콜레스테롤 대사에 악영향을 끼치게 됩니다. 특히 갈아서 마시면 혈중 당 농도가 빠르게 올라가서 좋지 않습니다.

마늘

이는 예로부터 천연 질병 퇴치제로 여겨졌는데, 항균 및 항바이러스, 항산화 기능이 뛰어나 결정 생성을 방해해 주기 때문입니다.매콤함을 만들어내는 알리신은 마늘에 다량 함유되어 있는 성분입니다. 뿐만 아니라 알리신은 주요 생리활성 물질로써 항암에도 뛰어나 각종 암 그리고 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 한 비뇨기계 질환을 유발하는 세균을 사멸시켜 관련 질병 발생률이 줄어든다.