헤스페리딘 효능과 부작용 한눈에 보기

헤스페리딘 복용량

헤스페리딘의 적절한 복용량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루 100mg에서 500mg 사이가 추천되며, 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.

일반 성인의 복용량

일반 성인의 경우 하루 200mg에서 500mg 정도가 적절합니다.

임신 및 수유 중인 여성의 복용량

임신 중이거나 수유 중이라면 복용 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

연령 및 상태	추천 복용량
성인	200mg ~ 500mg
임신 중	의사 상담 필요

출처: 네이버 건강

헤스페리딘 부작용

헤스페리딘은 대부분 안전한 성분으로 알려져 있지만, 과다 복용 시 일부 부작용이 있을 수 있습니다.

일반적인 부작용

소화불량, 설사, 메스꺼움 등이 있을 수 있습니다.

심각한 부작용

매우 드문 경우로 간 손상, 알레르기 반응 등이 보고된 바 있습니다.

• 소화불량
• 설사
• 메스꺼움
• 간 손상 (드물게 발생)

출처: 네이버 의학백과

헤스페리딘 섭취방법

헤스페리딘은 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 보충제를 복용하는 것이지만, 자연 음식으로 섭취하는 방법도 있습니다.

보충제 복용

하루 복용량을 나눠서 아침과 저녁에 나누어 복용하는 것이 좋습니다.

자연 식품으로 섭취

귤, 오렌지, 레몬 등의 과일을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.

1. 보충제를 통한 복용
2. 자연 식품을 통한 섭취

출처: 네이버 지식백과

헤스페리딘 함유식품

헤스페리딘은 다양한 식품에서 자연적으로 함유되어 있습니다. 특히 감귤류 과일에 풍부합니다.

식품	헤스페리딘 함량 (mg)
오렌지	19~40 mg
귤	30~50 mg
레몬	20~30 mg

출처: 네이버 식품안전정보원

헤스페리딘 효능

헤스페리딘은 건강에 다양한 효능을 제공합니다. 항산화, 항염, 혈관 건강 개선 등이 주요 효능입니다.

항산화 효과

세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 항산화 효과가 있습니다.

항염 효과

염증을 감소시키고 면역 기능을 강화합니다.

혈관 건강 개선

혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 합니다.

• 항산화 효과
• 항염 효과
• 혈관 건강 개선

출처: 네이버 건강뉴스