당뇨 초기 증상 및 당뇨에 좋은 음식 당뇨 정상 수치

당뇨 초기 증상 및 당뇨에 좋은 음식 당뇨 정상 수치

현대사회가 많이 발전하고 새롭고 맛있는 음식들이 연이어 등장하고 있습니다. 하지만 이런 이로운 점도 있지만 우리 건강에 치명적인 원인이 될 수 있습니다. 그것은 바로 당뇨입니다. 최근 외국뿐만 아니라 우리나라도 당뇨 환자가 빠르게 늘어나고 있는 것으로 발표되고 있습니다. 당뇨는 여러 합병증을 유발하고 우리 생활을 무너뜨리는 두려운 병이기도 합니다. 보통 50대 이후로 당뇨가 많이 발생해왔지만 최근들어 젊은 당뇨라고 해서 빠르면 10대부터 생겨나는 현상도 일어나고 있습니다.

이렇게 된 원인은 대부분 식습관으로 인한 원인 때문입니다. 당뇨는 혈당의 안정이 제일 중요하고 정상수치인 안정권에 들어와야 합니다. 그럼 당뇨 정상수치는 어떻게 되는 것이며 식전과 식후 당뇨 정상 수치에 대해서도 같이 분석해 보도록 하겠습니다.

당뇨 수치 제대로 재는 방법

첫째 정밀한 측정을 하기 위해서는 수첩 등 메모할 수 있는 혈당 수치를 기록할 수 있는 것을 준비합니다. 그다음 밥을 먹기 전 한번 측정을 한 후 기록을 합니다. 그다음 식사를 마치고 2시간가량 시간이 지난 다음 혈당을 측정하여 평균값을 정하면 됩니다. 하지만 평균값을 내리기엔 부족할 수 있기에 일주일 정도는 반복해 주는 것이 더욱 정확합니다. 또한 측정기에 스트립지 상황에 따라 혈당이 너무 낮게 나오거나 높게 나올 수 있으니 측정기 혈액을 묻히는 스트립지가 유효기관 지나지 않았는지와 스트립지가 오염이 되었는지 특정하기 전 꼼꼼하게 특정하는 습관이 중요합니다.

채혈을 하기 전엔 소독을 꼭 하는 것이 좋으며 채혈이 시작되고 시작하는 손바닥을 사혈 되는 부분까지 밀어 혈관 안의 피가 잘 나오게 하는 것도 혈당을 잘 측정할 수 있는 포인트다.

당화 알부민

당화 알부민은 당화혈색소 보다. 단기간의 변화를 보여줄 수 있는 지표입니다. 23주 정도의 혈당의 변화를 반영하는 그래프로서 주로 빈혈을 알아보기에 좋습니다. 정상치는 205285입니다.

C펩티드는 인슐린의 전구물질이며 연결고리의 역할을 합니다. C펩티드는 췌장의 베타 세포에서 인슐린 생성 수준을 파악할 수 있기에 C펩티드의 저하는 1형 당뇨를 진단할 수 있는 지표가 됩니다. 수집은 24시간 소변을 통하여합니다.

LDL 콜레스테롤 100mgdL 이하

심혈관계 합병증을 예방하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 기본입니다. 특히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈관을 좁게 제작하기 때문에 고혈압의 주범으로 알려져 있습니다. LDL 콜레스테롤이 100mgdL 이상이면 고혈압, 심근경색, 뇌출혈 등 심각한 심혈관질환이 발병할 수 있으므로 당뇨 환자들의 각별한 주의를 필요합니다.

당뇨병을 판정하는 기준 수치

당뇨인지를 판정하려면 혈액 검사를 시행합니다. 이 혈액 속에 포도당이 얼마나 있는지를 살펴보는 것인데요, 국가건강검진 등에서 피검사를 받아보신 분들을 아시겠지만 전날부터 검사 8시간 전 아무것도 먹지 않고 공복인 상태에서 혈당이 얼마인지를 봅니다. 이럴때 혈당 수치가 높으면 당뇨라고 판정하는 것입니다. 분명한 혈당 수치는 아래와 같습니다.

당뇨에 좋은 영양제 고르는 방법

당뇨는 증상이 없어도 합병증이 무섭기 때문에, 초기부터 관리를 한다는 질병입니다. 당뇨로 인한 체중증가 뿐만 아니라 생명에 직접적으로 영향을 끼치는 동맥경화, 뇌졸중, 협심증 등이 일반적인 합병증입니다. 그렇기 때문에 당뇨에 좋은 영양제를 고를 때는 혈당 수치를 낮춰주는 성분 뿐만 아니라 당뇨약으로 인해 미흡한 비타민B군과 합병증인 체중 증가를 막아주고, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방해주는 성분이 함유된 것을 골라야합니다.

그렇다면 과연 어떤 성분이 함유된 것을 골라야할까요? 바로 바나바잎 입니다. 흔히 당뇨에 좋은 영양제하면 돼지감자 성분을 떠올리는 분들이 많지만, 사실 돼지감자는 TV를 통해 유명해졌을 뿐, 실질적인 혈당관리 효과는 미미하다고 볼 수 있습니다.

당뇨 예방 방법

당뇨병에는 완치가 없고, 인슐린을 만드는 췌장이 고장 나면 회복할 수 없기 때문에 무엇보다. 예방이 중요합니다. 무엇보다도 혈당이 치솟지 않도록 만드는 것이 중요한데요, 폭식이나 과식을 피하고, 먹고 난 다음에 바로 걸어가는 것이 좋습니다. 끼니 후 30분부터 혈당이 빠르게 오르기 때문에 이럴때 유산소 운동이나 걷기를 해주면 포도당을 빠르게 소진할 수 있습니다. 포도당이 근육에서 소비되기 때문에 허벅지나 엉덩이 등의 큰 근육을 늘려주는 근력 운동도 좋습니다.

그야말로 허벅지 근육이 많은 사람이 당뇨 가능성이 낮다는 연구 결과도 있다고 합니다. 또한 물을 자주 마시고, 포도당 소비, 즉 당 대사를 돕는 비타민 B, 아연 등을 보충해 주는 것도 좋습니다. 가족력이 있는 인원은 적극적으로 혈액 검사 등을 통해 사전 관리를 하는 것도 중요합니다.

자주 묻는 질문