공복혈당이 높은 이유 낮추는 방법

공복혈당이 높은 동기 낮추는 방법

대사증후군 주의_공복혈당 이런~~~ 대사증후군 주의?? 대사증후군 위험 요인(복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 콜레스테롤)중 1가지인 높은 공복 혈당이 문제로 나왔어요. 공복혈당은 당뇨질환 진단시에 측결정하는 요인으로서 금식 후 측정한 혈당 농도가 100~125㎎/㎗ 이면 대사증후군 주의 단계로 당뇨 전 단계이며 심혈관계 질환의 위험신호가 될 수 있습니다. 그러나 남편은 101㎎/㎗ 로서 약간 높은 편이긴 그러나 관리를 해 줘야하는 상태인 것 같습니다.

대사증후군이란 무엇인가?

대사증후군은 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 발질환 가능성을 높이것은 다섯 가지 위험요인의 집단입니다. 다섯 가지 위험 요소는 다음과 같습니다. ☞ 이런 위험 요소들 중 하나가 있다고 해서 꼭 대사 증후군이 있는 것은 아닙니다. 하지만, 심장혈관계 질환이 생길 가능성을 높일 수 있으며 이런 요인들 중 세 개 이상에 해당되면 대사증후군 진단이 내려지며 건강이 안좋아져서 합병증의 위험을 증가시킬 것입니다.

대사증후군의 치료방법

만약 여러분이 대사증후군을 진단받았다면, 치료의 목표는 합병증으로 발전할 위험을 줄이것은 것입니다. 담당 의사는 현재 몸무게의 7~10%를 감량하고 일주일에 5일에서 7일 동안 최소 30분 동안 알맞은 운동과 격렬한 운동을 하는 것을 권장하고 생활습관에 변화를 주도록 조언할 것입니다. 그리고 당신이 흡연가라면 담배를 끊으라고 제안할 수도 있습니다. 의사는 혈압, 콜레스테롤 혹은 혈당을 낮추는 약을 처방할 수 있으며 뇌졸중과 심장마비의 위험을 줄이기 위해 저용량의 아스피린을 처방할 수도 있습니다.

대사증후군의 치료방법

만약 여러분이 대사증후군을 진단받았다면, 치료의 목표는 합병증으로 발전할 위험을 줄이것은 것입니다. 담당 의사는 현재 몸무게의 7~10%를 감량하고 일주일에 5일에서 7일 동안 최소 30분 동안 알맞은 운동과 격렬한 운동을 하는 것을 권장하고 생활습관에 변화를 주도록 조언할 것입니다. 그리고 당신이 흡연가라면 담배를 끊으라고 제안할 수도 있습니다. 의사는 혈압, 콜레스테롤 혹은 혈당을 낮추는 약을 처방할 수 있으며 뇌졸중과 심장마비의 위험을 줄이기 위해 저용량의 아스피린을 처방할 수도 있습니다.

대사증후군이란 무엇인가?

대사증후군은 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 발질환 가능성을 높이것은 다섯 가지 위험요인의 집단입니다. 다섯 가지 위험 요소는 다음과 같습니다. ☞ 이런 위험 요소들 중 하나가 있다고 해서 꼭 대사 증후군이 있는 것은 아닙니다. 하지만, 심장혈관계 질환이 생길 가능성을 높일 수 있으며 이런 요인들 중 세 개 이상에 해당되면 대사증후군 진단이 내려지며 건강이 안좋아져서 합병증의 위험을 증가시킬 것입니다.

공복혈당 수치를 내릴 수 있는 효과적인 방법은?

혈당 조절을 위해서는 의료진과의 안내를 통해서 지시를 받는 게 명백한 방법입니다. 관리차원에서 실생활 중 적용할 수 있는 식사조절 요령에 관련해서 알아보겠습니다. 연마다 식사마다. 탄수화물, 단백질, 섬유소 모두 포함된 식사를 규칙적으로 합니다. 나트륨 함량이 높지 않은 싱거운 식사를 합니다. (국물, 장아찌, 젓갈의 섭취를 자제) 1일 2회 이상은 신선량한 채소를 먹어요. 탄수화물로만 구성된 식사는 최대한 피하도록 합니다.

(떡, 빵, 국수, 분식, 주먹밥, 김밥 등) 당분이 높은 간식, 믹스커피, 당류가 높은 음료의 섭취를 먹지 않습니다. 음주를 최소화합니다.

대사증후군의 예방법은?

대사증후군을 예방하는 방법은 확실히 가능합니다. 허리둘레에 살이 찌지 않도록 하고 날 혈압, 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 대사증후군의 위험을 줄여줍니다. 운동과 체중 감량은 이런 노력에 도움이 되면서 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 특히 과일, 채소, 그리고 통곡물을 포함하는 건전한 식단을 먹으세요. 이런 상태를 예방하는 데 있어서 운동도 중요합니다. 규칙적인 육체 활동은 여러분의 혈압, 혈당, 그리고 콜레스테롤 수치를 낮출 것입니다.