수험생식단 고3 영양식 수능도시락 추천

수험생식단 고3 영양식 수능도시락 추천

수능 당일에 어떤 도시락 메뉴를 싸야 할까 고민이 많으실 것입니다. 여기저기 물어도 보시고 부모님이라면 공감하실 것입니다. 아침은 무슨 메뉴가 좋을까? 점심은 어떤 메뉴로 할까? 소화가 잘되는 메뉴 추천과 주의사항을 안내하겠습니다. 수능 당일에 아침 식사 메뉴 부터가 고민이실 것입니다. 수능일에는 아이에게 무엇을 먹고 싶은지 물어보기도 하지만, 부모님께서 소화가 잘되는 것을 평소에 즐겨 먹는 것 위주로 챙겨줍니다.


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응시자 무료 티켓 신청 참여 방법

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대학수학능력시험 수험생은 미리 예매처인 PlayKFA 홈페이지에서 응시자 쿠폰을 다운로드 받습니다. 선착순 2천명이기 때문에 급속도로 다운받는 게 좋습니다. 그러고 나서 일반 예매 시작일인 11월 7일 화요일 저녁 7시부터 예매사이트에서 응시자 할인석을 선택하여 결제하면 됩니다.

티켓은 경기 당일에 서울 월드컵경기장 북측 매표소에서 수험표와 신분증을 확인받고 종이 티켓을 발권받으면 됩니다.

티켓 가격은 무료이지만 예매수수료는 1천원 있습니다.

고3영양식 보양식

수능 전에 코로나와 독감등 급성전염병에 걸리면 안되기에 면역력 강화에 좋은 슈퍼푸드를 섭취합니다. 고3 수험생에게 매끼 가장 이상적인 음식 조합은 녹색채소, 양파, 버섯, 콩, 씨앗, 베리류를 먹는 것이며 이같은 경우애 자연 치유 및 면역력이 극대화됩니다. 야채와 과일보다. 가공식품이나 정제된 탄수화물 섭취량이 많은 식단을 피하도록 합니다. 우리 육체는 미량 영양소가 여러가지 식물성 자연식품, 즉 진짜 음식을 주로 섭취해야만 면역력을 증가시켜 각종 질병을 이겨낼 수 있습니다.

건강영양솥밥, 장어덮밥, 오리와 부추 볶음, 전복구이 등 탄수화물이 여러가지 잡곡밥, 오메가3 지방산이 들어있는 생선, 비타민E가 많은 견과류, 비타민B가 많은 통곡물이나 콩류 등이 좋습니다.

기억력과 집중력을 높이는 기본 반찬

두뇌를 활기차게 만드는 반찬에는 달걀말이, 멸치볶음, 콩자반이 있습니다. 달걀은 뇌 활동에 필요한 비타민 B가 풍부하게 들어있습니다. 또한, 신경 전달을 돕는 칼슘과 마그네슘은 멸치에서 크게 얻을 수 있습니다. 레시틴이라는 뇌 활성화에 좋은 영양소도 콩에 많이 들어있습니다. 이런 음식들에 함유된 영양소들은 뇌 활동을 촉진하며, 기억력과 집중력을 높여줍니다. 수능때 집중해야 하는 시기에 더욱 필요한 부분입니다.

그러므로, 이런 음식들을 균형 잡히게 섭취하면 뇌 건강을 지속하는 데 크게 도움이 됩니다. 또한, 이를 통해 두뇌 활동을 더욱 활동적이게 유지하면서 효과적인 학습을 할 수 있게 될 것입니다.

달걀 요리

달걀은 완전식품으로 불리며, 단백질 함량이 높아 두뇌 회전에 도움을 줍니다. 고기를 싫어하거나 몸에 맞지 않는 학생들에게 적합하며, 가벼우면서 든든함을 제공합니다. 계란 볶음밥이나 계란말이는 부담 없는 수능 도시락으로 좋은 선택입니다. 시험 당일에는 체력 소모가 많기 때문에 단백질이 여러가지 소불고기는 완벽한 메뉴입니다. 단백질은 탄수화물보다. 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 소불고기는 너무 짜거나 매운맛이 아닌 달달한 맛으로 수험생의 긴장을 완화시키고, 필요한 영양과 에너지를 충분히 제공합니다.

두부는 그 자체로 성장기 아이들과 노인, 그리고 채식을 하는 사람들에게 필요한 영양분을 공급하며, 여러 요리로 활용할 수 있는 만능 재료입니다. 두부를 활용한 간단한 부침이나 조림, 국 등은 수험생들에게 에너지를 부여하고, 두뇌에 필요한 영양을 충분히 먹을 수 있게 도와줍니다.

수능날 점심 도시락 식사 후 주의사항

고3은 학생도 힘들지만 부모 들 조차도 고3 응시자 부모라는 뜻으로 고단함을 표현하기도 합니다. 수능을 잘보건 못보건 사랑하는 자녀인 것은 변함 없으실것입니다. 부모님들도 고생하셨습니다. 수능날에는 혹시라도 소화가 안될 수도 있으니 소화제를 챙겨서 주도록 합니다. 소화가 너무 잘되는 음식으로 아이가 배가 고플 수 있으니 초콜릿 등과 같은 평소에 즐겨하는 배고픔을 달래줄 간식을 챙겨줍니다.

인터넷에 떠도는 수능날 도시락 메뉴가 우리 아이에게도 맞을 거라는 건 착각입니다. 아이와 대화를 통해 소화 잘되며 먹고 싶은 메뉴를 선택하시기 바랍니다. 시험이 어렵고 짜증나서 식사를 거르기도 하는 아이도 있을것입니다. 혹은 긴장할 경우를 대대조적으로 간식을 평소에 선호하는 위주로 챙겨 줍니다.

자주 묻는 질문

응시자 무료 티켓 신청 참여

대학수학능력시험 수험생은 미리 예매처인 PlayKFA 홈페이지에서 응시자 쿠폰을 다운로드 받습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

고3영양식 보양식

수능 전에 코로나와 독감등 급성전염병에 걸리면 안되기에 면역력 강화에 좋은 슈퍼푸드를 섭취합니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

기억력과 집중력을 높이는 기본

두뇌를 활기차게 만드는 반찬에는 달걀말이, 멸치볶음, 콩자반이 있습니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.